Sala di Ascolto AntiStress

Segui i nostri suggerimenti per un percorso leggero e piacevole:

1- Individua un orario in cui sai di non essere disturbato per almeno 10 minuti.

2- Scegli la traccia che preferisci e ascoltala per il tempo indicato:

Giorni da 1 a 3:Giorni da 4 a 6:Giorni da 7 a 10:
5 minuti d’ascolto circa8 minuti d’ascolto circa10 minuti d’ascolto circa

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3- Durante l’ascolto Chiudi gli occhi e Respira lentamente.

Pianoforte

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J S Bach

[9 Brani – Time 29:30]

L V Beethoven

[6 Brani – Time 32:03]

F Shubert

[6 Brani – Time 32:12 ]

Coro

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Swingle Singers

[11 Brani – Time 32:33]

Arvo Part

[9 Brani – Time 28:25]

Des Prez

[6 Brani – Time 28:18]

Violoncello

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J S Bach

[11 Brani – Time 33:07]

Musical

A L Webber

[10 Brani – Time 34:08]

Orchestra

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W A Mozart

[10 Brani – Time 34:21]

R Schumann

[4 Brani – Time 33:18]

Vari

[3 Brani – Time 31:02]

Jazz

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M Petrucciani

[6 Brani – Time 29:12]

J Loussier

[7 Brani – Time 33:57]

G Gershwin

[2 Brani – Time 34:43]

Chitarra

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C Atkins & Soymartino

[10 Brani – Time 33:00]

Lirica

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J F Handel

[8 Brani – Time 33:22]

Vari

[8 Brani – Time 31:56]

Prossimamente

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Natura

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Fiume

[1 Brano – Time 30:33]

Foresta

[1 Brano – Time 32:23]

Pioggia

[1 Brano – Time 30:44]

Bastano poche domande per capire perché sei stressato e come trovare la Serenità.


Ma figurati se ho tempo per fare un test!Ma devo proprio? Ma quanto é lungo?Speriamo che questo test possa aiutarmi.Finalmente posso fare qualcosa di concreto contro lo stress


Perché disturba proprio me con tutta la gente che c’è al mondo?Ricambio cortesemente, cercando una via di fuga.Ricambio con un sorriso, perché mi piace conoscere gente nuova.

Queste domande mi aiutano a valutare il grado del tuo stress e a decidere con quale gradualità proporti il percorso.
Le prossime domande mi aiuteranno a capire dove si concentra il tuo stress

Segna tutte le caselle che ti descrivono:


Mi capita spesso di avere mal di testa.Sento spesso i muscoli di collo e/o spalle irrigiditi.A volte mi accorgo di avere le mascelle serrate.Mi fa male la schiena senza aver avuto traumi.Mi capita spesso di non sentire bene ciò che dicono gli altri.Evito di prendere impegni serali perché arrivo sempre stanco a fine giornata.Fatico a digerire in generale.Sento che il cuore ogni tanto ha qualche sussulto.Non trovo un gran piacere nemmeno nel sesso.Pensavo che il mio corpo reggesse meglio alla mia età!


Uff, che fatica stare al mondo.Riesco a gestire ogni impegno con la giusta organizzazione e so far fronte agli imprevisti con decisione.Quelli che mi trattano male li prenderei a calci.Mi capitano molti eventi sfortunati!Preferisco evitare ruoli di responsabilità perché mi mettono ansia.Mi accorgo di avere spesso uno dei segnali di agitazione: mangio i tappini delle penne, tamburello con mani/piedi, altro…


Se devo fare un lavoro lungo, faccio molte pauseDurante il giorno farei volentieri un riposinoNon lo so davvero cosa voglio nella vitaMi capita spesso di dover rispiegare ciò che voglio dire.Chiedo sempre aiuto agli altri anche per i piccoli problemiPreferisco lavorare da soloMi sento molto impacciatoSono pigro ma da domani mi iscrivo in palestra, giuro.Faccio sport/yoga ogni settimana.Forse fumo/bevo alcool più di quanto dovrei.


C’è un sacco di gente da cui posso imparare cose nuove.Quando sono insieme agli altri sono sempre un po' agitato.Preferisco risolvere i miei problemi da solo, è raro che gli altri possano davvero aiutarmi.Mi piace trovarmi sempre qualcosa da fare, da solo o in compagnia.


Hai un problema che ti infastidisce?


Quanti anni hai?

Che lavoro fai?

In quale città abiti?

Con quale nome posso chiamarti?

BENISSIMO: abbiamo finito.
Lasciami una mail per inviarti il risultato.


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Se ricevi una mail di conferma entro pochi minuti, vuol dire che tutto è andato bene.

Etnica

Vari

[8 Brani – Time 33:25]

Organo

J S Bach

[6 Brani – Time 32:15]

Percussioni

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Kodò

[5 Brani – Time 31:34]

Quartetto

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J Haydn

[5 Brani – Time 32:33]

F Mendelsshon

[5 Brani – Time 23:41]

W A Mozart

[3 Brani – Time 31:39]

Gregoriano

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Voci Maschili

[10 Brani – Time 30:26]

Voci Femminili

[7 Brani – Time 31:56]

Voci Miste

[10 Brani – Time 32:05]

Fiabesca

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Pierino e il Lupo

[5 Capitoli – Time 27:29]

Varie

[6 Fiabe – Time 30:56]

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Bambini

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Varie

[12 Brani – Time 34:11]

Varie

[12 Brani – Time 32:12]

Prossimamente

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Quanto tempo puoi dedicare al tuo benessere?

Ciao, sono Sergio

Descrivimi l’obiettivo che vuoi raggiungere e capiremo insieme come procedere.

Come posso aiutarti?


Grazie

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