Mal di Testa

CEFALEA

La Cefalea è uno dei disturbi più diffusi al mondo e può essere un malessere autonomo o la conseguenza di altra patologia. La forma più comune è dovuta ad una tensione eccessiva delle fasce muscolari e può presentarsi in varie forme, a seconda dell’area colpita maggiormente. La forma più comune si presenta come fitte alle tempie, ma la cefalea può colpire punti diversi o tutto il cranio in modo uniforme.
Alcune persone ne sono colpite in modo temporaneo, soprattutto come conseguenza di un evento stressante, mentre altre accusano un problema persistente.

COME CAPISCO CHE HO UNA CEFALEA

Esistono vari segnali, sempre più intensi, man mano che il disturbo si protrae nel tempo.
Quando la cefalea non passa dopo più giorni, oppure si ripresenta più volte, è segno che c’è in atto una situazione da non sottovalutare.

Ma occorre fare attenzione.
Molto spesso questo disturbo è solo un sintomo di un problema molto più grande: LO STRESS.

Lo Stress colpisce 8 persone su 10, con sintomi sempre più gravi quanto più viene trascurato.

LO STRESS NON È QUELLO CHE CREDI

Quando si dice che lo stress è causato dal nostro stile di vita, molti pensano al lavoro e alla vita frenetica; per questo motivo cercano distrazioni, come una vacanza o un centro benessere. Quando i problemi diventano più seri, c’è chi prende una pastiglia e chi inizia la psicoterapia, chi fa fitness e chi fa yoga.
Ma questi rimedi danno solo un lieve sollievo; a volte sono addirittura causa di altro stress.
Questo perché LO STRESS NON È QUELLO CHE TUTTI CREDONO.

La vera causa dello stress non è la nostra quotidianità ma IL NOSTRO MODO DI AFFRONTARE GLI EVENTI di ogni giorno.
(ES: Se sono sempre pessimista, vivrò con malumore anche una vacanza da sogno e non riuscirò mai a rilassarmi.)

Ogni nostro comportamento viene guidato dalle nostre emozioni, anche se non ce ne rendiamo conto. A volte viviamo emozioni che non ci piacciono e tendiamo a reprimerle: paura, rabbia, odio.
Qui nasce lo stress, perché queste emozioni riemergono ogni volta che siamo distratti (e lo siamo spesso) creando le situazioni più strane.
Sono loro che ci fanno dimenticare dove appoggiamo le chiavi o che ci rendono antipatiche “a pelle” alcune persone.
Lo fanno perché vogliono attenzione; perché sono emozioni importanti per la nostra vita, se riusciamo a vederne l’aspetto positivo.

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La musica è il linguaggio delle emozioni e, se la usiamo in un percorso terapeutico, potrà aiutarti a conoscere le tue emozioni e ad usarle per migliorare la tua vita. Con la musicoterapia puoi parlare alla Tua emozione repressa e convincerla ad essere tua amica.

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COSA PROVOCA LA CEFALEA

Alla base del mal di testa c’è spesso il rifiuto.

Il nostro bisogno innato di controllo sta assumendo dimensioni eccessive e lo scontro con la realtà è inevitabile. A questo punto c’è chi insiste nel voler imporre il proprio pensiero, dando vita ad emicranie molto intense, ma c’è anche chi accetta le diversità del mondo e vive con più leggerezza.

MA IL MAL DI TESTA PUÒ AVERE UN ASPETTO POSITIVO

La cefalea obbliga a fermarci e diminuire il flusso di pensieri; questo regolarizza il respiro e favorisce il rilassamento. Chi non riesce a leggere questo dolore come un segnale, non può che aggravare la situazione finché non è costretto a riposarsi. La cefalea ci aiuta anche ad apprezzare maggiormente i momenti di benessere e a viverli pienamente.

UN AIUTO SUBITO

Forse ti hanno già proposto di ascoltare musica rilassante prima di dormire, ma è troppo generico.
Il mio consiglio è di ascoltare un brano solo musicale (non cantato) di 1 solo strumento; meglio se chitarra, violino o violoncello.
Ascoltalo ad occhi chiusi per almeno 10 minuti prima di dormire. Respira profondamente e segui la melodia con il pensiero.
Sentirai i primi risultati dopo 4 giorni continuati; per le situazioni più compromesse potrebbe servire più tempo.

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