Pensieri Ossessivi

PENSIERI OSSESSIVI

Si parla di ossessione per quei pensieri che si presentano in modo continuo e ripetitivo. Spesso la persona si rende conto che questi pensieri portano malessere o paure, ma non riesce ad allontanarli. Ci sono molti tipi di ossessioni su cui può fermarsi la mente umana: azioni violente, dubbi, relazioni dannose. La loro caratteristica è quella di guidare i comportamenti della persona in una sola direzione, senza che questa possa limitarle o reagire. Possono durare pochi minuti o molti giorni e ripresentarsi più volte. I pensieri ossessivi si accompagnano spesso a comportamenti compulsivi, istintivi e ripetitivi, che portano la persona a perdere il controllo delle proprie azioni.

COME CAPISCO CHE HO PENSIERI OSSESSIVI

Esistono vari segnali, sempre più intensi, man mano che il disturbo si protrae nel tempo.
Il primo segnale che deve allarmarci è, come spesso accade, la sua capacità di limitare la nostra libertà sociale, lavorativa o relazionale. Se riusciamo a limitare i pensieri a periodi e situazioni definite, abbiamo una buona possibilità di mantenere un controllo accettabile. Altro segnale è l’assenza di un pericolo grave ed immediato, cosa che darebbe da pensare a chiunque. Una caratteristica dello stato avanzato e patologico è l’incapacità di trovare soluzioni e il rimanere per lungo tempo vittima dei pensieri continui.

Ma occorre fare attenzione.
Molto spesso questo disturbo è solo un sintomo di un problema molto più grande: LO STRESS.

Lo Stress colpisce 8 persone su 10, con sintomi sempre più gravi quanto più viene trascurato.

LO STRESS NON È QUELLO CHE CREDI

Quando si dice che lo stress è causato dal nostro stile di vita, molti pensano al lavoro e alla vita frenetica; per questo motivo cercano distrazioni, come una vacanza o un centro benessere. Quando i problemi diventano più seri, c’è chi prende una pastiglia e chi inizia la psicoterapia, chi fa fitness e chi fa yoga.
Ma questi rimedi danno solo un lieve sollievo; a volte sono addirittura causa di altro stress.
Questo perché LO STRESS NON È QUELLO CHE TUTTI CREDONO.

La vera causa dello stress non è la nostra quotidianità ma IL NOSTRO MODO DI AFFRONTARE GLI EVENTI di ogni giorno.
(ES: Se sono sempre pessimista, vivrò con malumore anche una vacanza da sogno e non riuscirò mai a rilassarmi.)

Ogni nostro comportamento viene guidato dalle nostre emozioni, anche se non ce ne rendiamo conto. A volte viviamo emozioni che non ci piacciono e tendiamo a reprimerle: paura, rabbia, odio.
Qui nasce lo stress, perché queste emozioni riemergono ogni volta che siamo distratti (e lo siamo spesso) creando le situazioni più strane.
Sono loro che ci fanno dimenticare dove appoggiamo le chiavi o che ci rendono antipatiche “a pelle” alcune persone.
Lo fanno perché vogliono attenzione; perché sono emozioni importanti per la nostra vita, se riusciamo a vederne l’aspetto positivo.

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COSA PROVOCA IL PENSIERO OSSESSIVO

Alla base dei pensieri ossessivi c’è spesso dubbio e insicurezza.

La persona non riesce a prendere decisioni per la propria vita e nei confronti degli altri. La paura di non essere all’altezza o di subire una disgrazia, portano uno stato costante di incertezza che può focalizzarsi su alcune situazioni specifiche.
L’impossibilità di liberarsi dal pensiero con una certa azione, non fa che aumentare il senso di insicurezza.

MA IL PENSIERO OSSESSIVO PUÒ AVERE UN ASPETTO POSITIVO

La persona gravata da questo disturbo ha acquisito molte competenze e può metterle a disposizione di chi ne ha bisogno. Spesso compie lavori di gruppo e sa valorizzare le competenze altrui.

UN AIUTO SUBITO

Forse ti hanno già proposto di ascoltare musica rilassante prima di dormire, ma è troppo generico.
Il mio consiglio è di ascoltare un brano solo musicale (non cantato) di 1 solo strumento; meglio se chitarra, violino o violoncello.
Ascoltalo ad occhi chiusi per almeno 10 minuti prima di dormire. Respira profondamente e segui la melodia con il pensiero.
Sentirai i primi risultati dopo 4 giorni continuati; per le situazioni più compromesse potrebbe servire più tempo.

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