Oggi proviamo a fare musica con un esercizio semplice. Non spaventarti.
Il player che vedi qui a fianco riproduce una sequenza ritmica semplice ma molto efficace per liberare la mente e caricarci di energia.
Ascoltala qualche secondo e poi inizia a tamburellare con le mani su un tavolo, insieme alla musica. Quando ti senti sicuro puoi fermare la musica e suonare da solo.
Se ti va puoi cambiare superficie e trovare nuovi suoni: una scatola, una pentola o una porta. Se vuoi esercitarti quando sei in giro, puoi usare la tua gamba.
Anche se la sequenza è semplice, richiede una buona dose di concentrazione. Questo fermerà i tuoi pensieri e rilasserà lamente.
Il ritmo ripetitivo scaricherà l’energia della tensione e allenterà le rigidità muscolari.
Smetti quando senti che l’esercizio inizia ad essere pesante; la musicaterapia deve essere un’esperienza piacevole.