Disturbi del Sonno

I DISTURBI DEL SONNO

I disturbi legati al sonno sono uno degli effetti più frequenti causati dallo stress e si presentano in forme molto diverse. L’insonne fatica ad addormentarsi oppure si sveglia durante il sonno.
Chi soffre di apnee o russamento tende a fare molti piccoli risvegli; spesso sono inconsapevoli e lasciano solo un senso di stanchezza.
C’è chi digrigna i denti (bruxismo) e chi sente un continuo fastidio alle gambe, c’è chi si paralizza e chi si alza e suona il pianoforte nel sonno.

COME CAPISCO CHE HO UN DISTURBO DEL SONNO

Esistono vari segnali, sempre più intensi, man mano che il disturbo si protrae nel tempo.
Solitamente tutti coloro che hanno un disturbo legato al sonno si accorgono di non dormire bene. Durante la giornata, alcune persone devono rileggere più volte articoli o documenti prima di capirli e faticano ad entrare in discussioni complesse: sono tutti sintomi di una bassa capacità di concentrazione. Avere poche energie è un altro sintomo. Alcuni perdono il sorriso e tendono a non uscire più con gli amici. Se il problema si protrae non è rara la depressione.

Ma occorre fare attenzione.
Molto spesso questo disturbo è solo un sintomo di un problema molto più grande: LO STRESS.

Lo Stress colpisce 8 persone su 10, con sintomi sempre più gravi quanto più viene trascurato.

LO STRESS NON È QUELLO CHE CREDI

Quando si dice che lo stress è causato dal nostro stile di vita, molti pensano al lavoro e alla vita frenetica; per questo motivo cercano distrazioni, come una vacanza o un centro benessere. Quando i problemi diventano più seri, c’è chi prende una pastiglia e chi inizia la psicoterapia, chi fa fitness e chi fa yoga.
Ma questi rimedi danno solo un lieve sollievo; a volte sono addirittura causa di altro stress.
Questo perché LO STRESS NON È QUELLO CHE TUTTI CREDONO.

La vera causa dello stress non è la nostra quotidianità ma IL NOSTRO MODO DI AFFRONTARE GLI EVENTI di ogni giorno.
(ES: Se sono sempre pessimista, vivrò con malumore anche una vacanza da sogno e non riuscirò mai a rilassarmi.)

Ogni nostro comportamento viene guidato dalle nostre emozioni, anche se non ce ne rendiamo conto. A volte viviamo emozioni che non ci piacciono e tendiamo a reprimerle: paura, rabbia, odio.
Qui nasce lo stress, perché queste emozioni riemergono ogni volta che siamo distratti (e lo siamo spesso) creando le situazioni più strane.
Sono loro che ci fanno dimenticare dove appoggiamo le chiavi o che ci rendono antipatiche “a pelle” alcune persone.
Lo fanno perché vogliono attenzione; perché sono emozioni importanti per la nostra vita, se riusciamo a vederne l’aspetto positivo.

LA MUSICOTERAPIA

La musica è il linguaggio delle emozioni e, se la usiamo in un percorso terapeutico, potrà aiutarti a conoscere le tue emozioni e ad usarle per migliorare la tua vita. Con la musicoterapia puoi parlare alla Tua emozione repressa e convincerla ad essere tua amica.

TU, QUALE EMOZIONE STAI NASCONDENDO?

COSA PROVOCA I DISTURBI DEL SONNO

Alla base dei disturbi legati al sonno c’è spesso una paura.

La paura ci porta a guardare ogni evento come un pericolo; per questo frena ogni slancio e ci fa essere sempre sospettosi in ogni relazione.
Per fortuna, solo raramente si tratta di paure reali; più spesso succede che siamo noi ad ingigantire un problema.

MA IL DISTURBO DEL SONNO PUÒ AVERE UN ASPETTO POSITIVO

Se riusciamo a valorizzare la paura, può aiutarci a prevenire i pericoli e a gestire situazioni complesse. La paura ci aiuta ad osservare meglio gli altri, divenendo più empatici e capaci di aiutare il prossimo.

UN AIUTO SUBITO

Forse ti hanno già proposto di ascoltare musica rilassante prima di dormire, ma è troppo generico.
Il mio consiglio è di ascoltare un brano solo musicale (non cantato) di 1 solo strumento; meglio se chitarra, violino o violoncello.
Ascoltalo ad occhi chiusi per almeno 10 minuti prima di dormire. Respira profondamente e segui la melodia con il pensiero.
Sentirai i primi risultati dopo 4 giorni continuati; per le situazioni più compromesse potrebbe servire più tempo.

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Il primo incontro è gratuito.

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